細マッチョになるために筋トレは必須です。

 

ガリガリ体型からの細マッチョは、食事を増やしてオーバーカロリーで筋肉を増やしていきます。

逆に、「太っている体型からの細マッチョの場合、筋トレ+有酸素運動もした方がいいのでは?」

と考える人が多いですが、

 

有酸素運動、イラネ

 

この方針でOKです。

 

有酸素運動が要らない理由

理由はすんごくシンプルで、有酸素運動をしても大して痩せないからです。

 

痩せるために重要なのは、

  • 食事管理を徹底して、「摂取カロリー < 消費カロリー」という状態にする
  • 筋トレをして、筋肉量を増やし、基礎代謝(勝手に消費する分)を高める

この2点です。

 

上記2点を徹底しつつも、減りが甘いなという時に有酸素運動を追加したりすることもありますが、

そういったケースは、コンテストに出場するための減量をしている人の話です。

細マッチョモテボディメイクには特に必要ありません。

 

ただ、走ったり泳いだりという有酸素運動が好きで趣味みたいなものだ!という人は全然取り入れてもOKです!

有酸素運動のスッキリ感は気持ちいいので、気分転換したいときなどにピッタリです。

 

細野マチョ道細野マチョ道

※ただし、長時間だったり、空腹時、頻繁すぎる場合は、せっかく鍛えた筋肉が減ってしまうので注意!

 

有酸素運動は時間がかかるし疲れるので、できればやりたくないという人が多いので、そういう方には朗報なのでは?笑

とにかく、細マッチョ構築に欠かせない要素は、

 

  • 筋トレ
  • 食事管理

 

この2つです!!