テストステロンを増やす方法って検索してみると、まあいろんな情報が出てきます。

 

テストステロンを増やす24の方法!

とか、

43種の方法でテストステロンを増やせ

とか、

いっぱいありすぎて面倒くさいんじゃーーー!!

って思いません?

 

ゴリマチョ先生ゴリマチョ先生

人って選択肢が多いほど選べなくなります。

全部やった方がいいのは理屈では分かりますが、いくつも出来るほど器用な人は少ないですからね。

 

なので!今回は!

「テストステロンを増やすために厳選された3つの方法」をご紹介します!

 

筋トレ

これは言わずもがなです。

筋トレをすればテストステロンが増え、テストステロンが増えれば筋肉も成長しやすいです。

カッコイイ体になる上に、テストステロンも増えるのでモテるために筋トレは必須です。

 

自宅で細マッチョになる筋トレメニュー

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良質な睡眠

良質な睡眠はテストステロンを増加させます。

ボディメイクして細マッチョになるためにも睡眠はかなり重要な要素です。

 

シゲルシゲル

忙しすぎてどうしても睡眠時間が取れないんだ!

という方は仕方ないですが、

フトシフトシ

ついダラダラと夜更かししちゃうんだよな~~

って人は、今スグその悪習慣を断ち切り、ガツンと良質な睡眠をとりテストステロンを増やしましょう。

 

睡眠の質を高めるコツ

ただ単に長く眠ればいいという話ではありません。

睡眠の質を高めることで、惰眠をむさぼることが減り、量より質を体感できます。

 

寝る前に食べない(寝る時はお腹は空っぽに)

睡眠時間は、とにかく体を休ませて回復させる時間にしたいもの。

なので胃腸に残業させては休まりません。

 

「夕食は軽めにする」とか「早めに済ませる」などの工夫をすれば簡単に出来ますよ!

夜中にどうしてもお腹減った!って時は炭酸をガブ飲みすればごまかせます。笑

 

正直、「寝る前に食べない」のを徹底するだけでかなり睡眠の質は高まります。

 

寝る前にストレッチをする

これもかなり効果的です!

ストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐれ疲労物質が循環します。

血流もよくなるのでリラックス効果もあり、スムーズに眠りに入りやすくなるメリットもあります。

 

かなり効果てきめんだし、無料で今スグ出来ることなので即刻取り入れることをオススメします!

 

オナ禁

これは人を選ぶ方法です。

オナニーをして精子を大量に消費してしまうと、かなりのエネルギーを消耗します。

 

さらに、オナニーをするとテストステロンが下がり、ジヒドロテストステロンが増えるという話もありますね。

善玉→悪玉になってしまうということです。

ジヒドロテストステロンが増えると、やる気低下、性欲低下、男臭さが出る、キモさが出る、ハゲるなどの弊害があります。

 

細野マチョ道細野マチョ道

オナニーは手軽に性欲を処理できるので便利ではありますが、ファストフードで食欲を満たすのが体に悪いのと同じと考えれば合点がいきます。

 

ただ、「筋トレ」や「睡眠」ほど優先順位が高いわけではないので、必須ではありません。

 

「オナニーは欠かせないよ!」という人はバンバンしつつ、失われた亜鉛をサプリメントで補給すればマシでは無いかな?と思います。

【参考】亜鉛サプリがオススメの理由

AV男優のしみけんさんは、毎日亜鉛を80~90mgくらい摂取しているみたいですね。

 

1日の目安は、12mgと言われていますが、AV撮影の仕事で大量に精子を消費するのでたっぷりと亜鉛を摂取しているのでしょう。

言ったら、亜鉛をたっぷりと摂ればオナ禁の必要はないのかもしれません。

 

テストステロンを増やす厳選された3つの方法 まとめ

  1. バンバン筋トレをして、テストステロンを増やす
  2. 良質な睡眠を取りるための工夫(寝る前に食べない、ストレッチをする)をし、テストステロンを増やす
  3. オナ禁をしてテストステロンを減らさない(任意)

 

細野マチョ道細野マチョ道

3つなら実践は難しくありません!

早速取り入れて、テストステロンをバンバン増やしていきましょう!!