自宅での細マッチョ養成メニューに慣れてきたならば、ジムデビューです!   最初こそフリーウエイト(バーベルやダンベル)が良いと言われていますが、 市民ジムの場合、フリーウエイトはダンベルのみだったりします。(し・・・