細野マチョ道細野マチョ道

結論から言うと、老若男女タンパク質が往々にして足りていないことが多いからです!

 

プロテインは栄養補助食品

プロテインを筋肉増強剤だと誤解している人は意外といます。

しかし、実際のところはたんぱく質の粉末です。ただの栄養です。

 

多く出回っているホエイプロテインは、乳清(ヨーグルトの上澄み)から抽出したタンパク質です。

なので、食品なんですよね。

固形物で摂るのは大変だからという理由で、パウダータイプのプロテインが人気なのです。

 

細野マチョ道細野マチョ道

栄養を摂りやすくしたものです。

いわば、ご飯をお粥にして食べるみたいなものですね!笑

 

食事としてプロテインを飲むのもオススメ

ゴリマチョ先生ゴリマチョ先生

筋トレ後30分以内にプロテインを飲むべし

といわれています。

 

もちろんコレは大事です!

筋トレ後の栄養補給だけでなく、1日のトータルとしてのタンパク質補給も大事です。

 

ボディメイクにおいてタンパク質は欠かせない栄養素で、体重の1.5倍~2倍くらいの量を1日に摂りましょうと言われています。

あずさあずさ

体重が50kgだったら、75g~100gのタンパク質を1日に摂るんだね!

これを食事だけで摂ろうとするとキツイんですよね。

 

量を食べるのがツライ人に特にオススメ

「根性で食べろ!気合だ!」みたいなスポ根のノリを否定はしません。

 

ただ、当ブログが推奨するのは、”広く女子ウケする体=モテる細マッチョ”になること。

そういう結果が大事なので、別に苦しい思いとかしなくていいなら、したくないわけです!!

 

細野マチョ道細野マチョ道

筋トレでギリギリのあと一回をシンドイながらも頑張るのは大事!

 

”無理して食べるのは避けたいけど、必要な分の栄養は摂りたい”って時にプロテインは便利なんですよ!

タンパク質だけを手軽に摂れるので、「ダイエット時にもプロテインがいいよ!」とも言われているわけです。

プロテインはダイエット中にオススメ!

みーこみーこ

便利だね!

筋トレしてない人でもプロテインはオススメ

タンパク質の豊富な食材は色々とありますが、そんな普段から十分に食べてる人って意外と少ないです。

特に現代の日本人の食文化って、炭水化物中心じゃないですか。

 

  • パン
  • ラーメン
  • うどん
  • お好み焼き
  • ケーキ

などなど、炭水化物パラダイスです。

 

お肉やお魚、卵、大豆などからタンパク質は摂れますが、意外と量は足りてないんですよね。

問題が起きるほど不足もしてないから気が付きにくいのですが、足りていないのが現状です。

(足りなくなると筋肉をちょっとずつ分解してタンパク質に変える働きがあります。)

 

これを食事だけで補うのは難しいですし、結構お金もかかるのでプロテインが便利なんですよね。

1日1杯~2杯(20g~40gくらい)のプロテインを飲む生活を1ヶ月以上続けてみると、変化が起きますよ。

 

タンパク質が足りてくると起こる変化

  • 髪質がしっかりしてくる
  • 肌のハリが出る
  • 筋肉が減りにくくなる
  • 骨が丈夫になる

などの変化が現れます。

 

筋トレや運動をしていない場合、筋肉や骨の変化は実感しづらいですが、あります。

なぜなら、それらの材料となっているのはタンパク質だからです!

 

タンパク質は、脂質・炭水化物と並んで、3大栄養素の1つです。

しっかりと摂取することで健やかな体が作れます!