「筋トレ」の記事一覧

自重筋トレで最強なのは懸垂とディップス

筋トレ

などの理由で、ジムでの筋トレが困難な人も結構いるでしょう。   自重トレは筋肉つきにくいイメージがある 自重トレと聞くと、 腕立て伏せ 腹筋 などを思い浮かべる方も多いと思います。 その手の自重トレは、負荷が弱・・・

筋トレのやる気が起きない時の裏技

筋トレ

筋トレあるあるですね! 自宅筋トレの場合 自宅筋トレの場合、 「1ミリ程度のやる気を振り絞って、腕立て1回してみる」   これがメッチャ効きます。 (※腕立て5回できない場合は、自分が出来る筋トレを!) &nb・・・

1回の筋トレ時間と効果的な頻度はコレ

筋トレ

これらの要素は、筋肉を効率的に成長させるためにとても大事です。   筋トレ時間は、75分以内がいい理由 筋トレは、多くのエネルギーを必要とします。 エネルギーが足りなくなると、筋肉が壊されてアミノ酸に分解されま・・・

可変式ダンベル(DW-DB40-2)のレビュー

筋トレ

この記事内で書きました自宅ジム案の1つ目を実現しました。 【自宅ジム編】細マッチョになるための筋トレメニュー 可変式ダンベル 可変式ベンチ 場所を取らずにあらゆるトレーニングをするための便利な方法です。 トレーニングベン・・・

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